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正确认识睡眠障碍

武汉九健堂生物科技有限公司 2007-04-05 11:30:52 作者:SystemMaster 来源: 文字大小:[大][中][小]

是人体的重要生理功能之一，这是一种周期性的、可逆的静息现象。无论何种原因引起的睡眠数量减少，质量下降等问题都称为睡眠障碍。简单的说，只要是本人对睡眠不满意，并且需要得到医生的帮助，都可视为睡眠障碍。
　　哪些疾病会发生睡眠障碍？
　　与心理因素有关的疾病、各种类型的神经官能症、境遇性睡眠不佳、嗜睡症等。这里的睡眠不好与心理负担重、不良事件有关。
各种精神疾病都可能导致睡眠障碍，主要表现为睡眠的数量减少及对睡眠质量的不满意。
　　各种成瘾性安眠药依赖造成睡眠质量差。
　　各种躯体疾病，各种原因的发热、头痛都可能引起大脑睡眠中枢的功能紊乱产生睡眠差。
　　脑器质性疾病。
　　与儿童有关的睡眠障碍，包括睡眠困难，睡眠规律失调，睡惊症等，大多数为功能性障碍。
　　睡眠障碍有哪些表现？
　　入睡困难：绝大多数病人由于环境的改变都会引起入睡困难，有些病人由于诸多因素产生的焦虑，如外界环境的不良刺激等也会引起入睡困难。
　　早醒、多梦、醒后难于再入睡，入睡后似睡非睡。
　　各种成瘾性安眠药依赖造成睡眠质量差，表现为长期大量服用一种或几种镇静安眠药，使病人精神上和躯体上对药物产生了依赖，尤其用量逐渐加大的病人，一旦不服安眠约就会表现出严惩无法入睡的睡眠障碍，并出现一系列的躯体不适，严重的病人可产生严重的戒断反应。
　　如何更好的提高睡眠质量？
　　首先创造良好的睡眠条件，改善睡眠环境，避免噪音，保持卧室内空气清新，光线暗淡，温度适宜，作息时间规律。
睡前避免剧烈运动，饮食适当，不宜喝浓茶和咖啡，做一些让自己放松的活动，使心情平衡。
　　自我训练及催眠，通过自我放松，创造一种情绪轻松，肌肉松弛的状态以达到利于睡眠的目的。
　　在医生的指导下，服用一些既安全又具安眠作用的抗焦虑的安定类药物。

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